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一式减肥瑜伽 快速瘦腹又瘦腿

来源:未知作者:admin 更新时间:2018-04-16 11:20
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  在两膝间夹砖,能加深腰部扭转幅度、稳定动作,可防止腹部肥胖,并紧实腹肌、大腿内侧,使腰部纤瘦、雕塑侧腰曲线。同时改善肠胃问题,增加脊柱的活动度,纾缓下背痛,快3的微信群并可强化肝脏、快3的微信群脾脏,刺激胰脏腺体,对糖尿病患者而言,快3的微信群这样的深度扭转是非常有用的练习。

  仰躺于软垫上,双膝弯近胸口,两膝夹住瑜伽砖。双手往左右两侧伸直贴平于软垫上。

  再将双腿向上伸直在骨盆的上方,与上半身垂直。身形如十字架,腹部肌肉向上拉长,勿使下背过度抬起。

  吸气,预备。吐气,将双脚往右指尖的方向延伸,尽量保持双腿伸直且等长,双肩保持在地板,停留8~10个呼吸。

  注意:初学者应以肩膀稳定、颈部稳定为首要考量,慢慢再增加双脚移出的角度。

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