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韩国美魔女、塑身女皇郑多燕

来源:未知作者:admin 更新时间:2018-05-16 13:19
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  1.吸气:左脚膝盖跟着动作天然微弯,右脚移到后方往对角线标的目的拉开。此时,移至后方的右脚紧贴地面,使小腿及大腿肌肉舒展,接着将右手手臂举高,用左手把手腕向外拉,使侧腰和手臂内侧的肌肉获得舒展。

  2.吐气:右腿拉回前面,高举的右手藉肩膀肌肉的舒展慢慢放下,同时天然的往右抬高骨盆。

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