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吃糖多的危害你真的知道吗?

来源:未知作者:admin 更新时间:2018-04-16 11:17
pk十微信群 北京赛车pk10微信群 北京赛车微信群5005 大量的糖分短时间内进入血液,会引发胰岛素生长因子水平上升,从而使得表皮过度角化、皮脂分泌增加堵塞毛孔,导致形成痘痘。 对于我们来说,最需要从饮食中剔除掉的就是精制白糖,甜豆浆/咖啡/奶茶,烘

  pk十微信群北京赛车pk10微信群北京赛车微信群5005大量的糖分短时间内进入血液,会引发胰岛素生长因子水平上升,从而使得表皮过度角化、皮脂分泌增加堵塞毛孔,导致形成痘痘。

  对于我们来说,最需要从饮食中剔除掉的就是精制白糖,甜豆浆/咖啡/奶茶,烘焙甜点等等,这些都是我们日常会经常碰到的白糖摄入来源。白糖因为不含有任何纤维素,会被我们的血液迅速吸收,进入血液之后就会导致身体血糖和胰岛素剧烈波动。

  你以为平时做饭不放糖、不喝甜饮料就结束了吗?很多超市售卖的零食、早餐谷物、甚至牛肉干、酸奶等等,其实都会添加糖。尤其是一些主打“低脂“的零食,为了保证口味就会加非常多的糖,反而得不偿失。

  这两种糖属于食物原本就会含有的,适当的吃吃水果、喝喝牛奶还是挺健康的。前提是,对于水果,尽量在不损害水果本身膳食纤维的情况下吃,比如直接吃或者打成果昔。因为水果中含有的膳食纤维和各种营养素,它们可以减缓糖分进入血液的速度。

  甜味饮料可能是我们日常生活里白糖最大的来源,你可能喝咖啡的时候放一块糖都有罪恶感,但是很多人饮料都是一天好几罐,并且在完全没有意识到自己喝进去了多少糖的情况下。

  蛋糕、冰淇淋、饼干等等。如果你非常爱吃甜品,可以先从吃低糖的甜品开始,提高你对糖的口味上的敏感度,平时很少吃甜食的人对甜味是非常敏感的。

  经过高度加工、高度精制的碳水化合物,其纤维质、维生素与矿物质都已在加工过程中被去除,没有了这些营养元素的作用,这些纯粹的淀粉会在体内被分解得非常快,更别说烘焙食物中还经常会含有大量的油脂,摄入后会导致血糖迅速地升高,可以说是毫无营养价值的一类食物。

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